OLAH RAGA JUDO

PENGERTIAN JUDO

                Judo adalah seni bela diri, olah raga, dan filosofi yang berakar dari Jepang. Judo dikembangkan dari seni bela diri kuno Jepang yang disebut Jujutsu. Jujutsu merupakan seni bertahan dan menyerang menggunakan tangan kosong maupun senjata pendek. Dikembangkan menjadi Judo oleh Kano Jigoro pada tahun 1882. Pemain Judo disebut Judoka atau Pejudo.

                Tujuan utama Jujutsu adalah penguasaan teknik menyerang dan bertahan. Kano Jigoro mengadaptasi tujuan ini, dengan lebih mengutamakan sistem pengajaran dan pembelajaran. Ia mengembangkan 3 target spesifik untuk Judo :

·         Latihan fisik

·         Pengembangan mental

·         Kompetisi di pertandingan-pertandingan

                Judo sekarang merupakan sebuah cabang bela diri yang popular, bahkan telah menjadi cabang olah raga resmi Olimpiade. Teknik-teknik Jujutsu selain teknik dasar seperti melempar  dan bertahan, menggunakan pukulan, tendangan, bahkan menggunakan senjata pendek. Pada sisi lain, Judo menghindari tendangan dan pukulan-pukulan yang berbahaya dan lebih dipusatkan pada teknik membanting yang terorganisir dan teknik bertahan.

                Tingkatan Judo dimulai dari kelas pemula (Shoshinsha) seorang Judoka mulai menggunakan ikat pinggang dan disebut berada dalam tingkatan dan pertama (Shodan), kedua, dan seterusnya hingga dan kesepuluh, yang merupakan tingkatan tertinggi di Judo.

                Warna ikat pinggang yang berbeda menunjukkan tingkatan  kyu ataupun dan. Tingkatan pertama, kedua dan ketiga menggunakan warna cokelat, tingkatan keempat dan kelima menggunakan warna putih, tingkatan keenam sampai kesembilan menggunakan ikat pinggang kotak-kotak berwarna merah-putih, dan pada tingkatan teratas atau kesepuluh menggunakan ikat pinggang merah-putih atau merah.

Gb. Macam-macam Ikat Pinggang Judo

                                                                                                                                                                                1

UKURAN LANTAI  JUDO

Pertandingan Judo diselenggarakan di atas karpet atau matras (tatami) yang berbentuk segi empat dengan panjang sisi masing-masing 14.55 meter tetapi selain dialasi matras, kebanyakan Judo sekarang menggunakan pegas di bawah lantai palsu yang berfungsi untuk menahan benturan akibat bantingan.

Pertandingan diselenggarakan di dalam arena di dalam matras yang dibatasi oleh garis merah(Jonai). Luas arena tersebut adalah 9.1 m²dan terdiri dari 50 matras.

Gb. Ukuran Lantai Judo

SERAGAM JUDO

Seragam (gi) Judo yang digunakan seorang Judoka harus sesuai ukuran dan pada umumnya longgar.

1.       JAKET

Bagian bawah jaket menutupi pantat ketika ikat pinggang dikenakan. Antara ujung lengan dengan pergelangan tangan selisih 5-8 cm. lengan baju panjangnya sedikit lebihnya dari dua per tiga panjang lengan. Karena jaket ini dirancang untuk menahan benturan tubuh akibat dibanting ke lantai, maka bahannya umumnya lebih tebal dari seragam karate atau bela diri yang lain.

2.       IKAT PINGGANG

Ikat pinggang harus cukup panjang sehingga menyisakan 20-30 cm menjuntai pada masing-masing sisi.

gb. Seragam Judo

                                                                2

3.       CELANA

Celana yang dipakai sedikit longgar. Antara ujung celana dengan pergelangan kaki selisih 5-8 cm. Celana panjangnya sedikit lebihnya dari dua per tiga panjang kaki.

4.       MENGENAKAN SERAGAM

Celana dikenakan dan tali celana dikencangkan. Jaket kemudian dikenakan dengan sisi kiri di atas sisi kanan. Kenakan ikat pinggang dengan cara meletakkan tengah-tengah sabuk di depan perut, kemudian kedua ujung sabuk diputar melingkar di belakang pinggang kembali ke depan, pegang kedua ujung sabuk, lalu talikan dengan kedua ujung berakhir secara horizontal. Talikan dengan kencang sehingga tidak lepas pada saat pertandingan.

SISTEM PENILAIAN

1.       Satu angka (ippon) dapat diperoleh dengan cara :

·         Bantingan (nage waza) : Jika Judoka dapat mengungguli teknik lawan dengan membantingnya dengan tenaga dan kecepatan dengan punggung membentur lantai terlebih dahulu.

·         Kuncian (katame waza) : Jika Judoka berhasil mengunci lawan sehingga ia mengucapkan kata “ Aku menyerah!” (maitta), atau menepuk lantai dua kali dengan tangan atau kaki, pingsan atau jika kuncian tersebut berlangsung paling sedikit 30 detik (osae waza) dan diumumkan bahwa pertandingan berakhir (osae komi).

2.       Setengah angka (waza ari) dapat diperoleh  dengan cara :

·         Bantingan : Jika teknik Judoka cukup bagus namun tidak sampai layak untuk menerima angka penuh

·         Kuncian : Jika Judoka berhasil mengunci lawannya selama paling tidak 25 detik.

Dua waza ari berarti satu angka, namun setengah angka saja tidak cukup untuk menentukan seorang pemenang, maka oleh para perancang pertandingan dibuatlah sistem angka tambahan.

Tambahan (yuko dan koka) yang tidak peduli berapapun tidak akan mengungguli satu ‘setengah angka’ namun dapat menjadi penentu jika masing-masing Judoka memperoleh nilai yang sama. Angka tambahan ini diperoleh jika teknik yang diperagakan tidak cukup bagus untuk memperoleh nilai setengah.

Jika jumlah nilai yang diperoleh Judoka sama, maka kadang-kadang suatu pertandingan menggunakan sistem pemungutan suara antara kedua hakim sudut dan juri (dengan total tiga suara).

                                                                                                                                                                                3

PERATURAN PERTANDINGAN

                Pertandingan Judo diadakan antara perorangan dan juga beregu. Beberapa kompetisi membagi pertandingan menjadi 8 kategori, berdasarkan berat tubuh. Kompetisi lain membagi pertandingan berdasarkan tingkatan dan umur. Ada juga yang tidak mengenal pembagian apapun.

                Satu pertandingan Judo berlangsung selama 3-20 menit. Pemenang ditentukan dengan jalan Judoka pertama yang meraih satu angka, baik dengan bantingan maupun kuncian. Jika setelah waktu yang ditentukan tidak ada pemain yang memperoleh satu angka, pemain dengan nilai lebih tinggi berarti pemenangnya dan sebaliknya.

                Judo sebagai olah raga lain dari Jepang yang diselenggarakan dengan penuh tata krama. Keduanya Judoka membungkuk memberi horrmat satu sama lain pada awal dan akhir pertandingan. Berikut tata cara pertandingan dalam olah raga Judo :

1.       AWAL PERTANDINGAN

Judoka menghadap satu sama lain, meluruskan telapak kaki mereka di belakang garis masing-masing di tengah-tengah arena dan berdiri tegak lurus. Lalu mereka saling membungkuk pada saat yang sama. Kemudian mereka maju satu langkah, diawali dengan kaki kiri dan berdiri dengan posisi kuda-kuda alami (Shizen hon tai). Sang juri atau wasit lalu berkata “Mulai”(Hajime) dan pertandingan pun dimulai.

2.       AKHIR PERTANDINGAN

Kedua Judoka kembali dalam posisi kuda-kuda alami dan menghadap satu sama lain satu langkah di depan garis mereka masing-masing. Juri kemudian mengumumkan hasil pertandingan dan kedua kontestan mundur selangkah ke belakang garis mulai dengan kaki kanan. Mereka lalu membungkuk lagi untuk memberi hormat dan keluar dari arena.

Gb. Teknik Bantingan dan Teknik Kuncian

                                                                                                                                                                                4

POSISI TUBUH DALAM JUDO

Posisi tubuh yang benar dalam Judo sebagai berikut :

a.       Posisi Duduk

Duduk bersila atau seiza yaitu dari posisi berdiri, kaki kiri ditarik ke belakang, lalu lutut kiri diletakkan ke lantai di tempat di mana jari kaki tadinya berada. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan, dan kedua kaki pada saat ini harus bersangga pada jari kaki dan lutut. Kemudian luruskan jari kaki sejajar dengan lantai dan pantat diletakkan di atas pangkal kaki. Letakkan kedua tangan di atas paha masing-masing sisi.

Memberi hormat dengan bersila, dengan caramembungkukkan badan ke depan sampai kedua telapak tangan menyentuh lantai dengan jari tangan menghadap ke depan. Diam dalam posisi ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi bersila.

b.      Posisi Berdiri

Memberi hormat dalam posisi berdiri atau ritsurei dengan cara kedua pangkal kaki didekatkan, bungkukkan badan ke depan sekitar 30 derajat dengan telapak tangan di depan paha. Diam dalam posisi ini selama beberapa saa, kemudian kembali ke posisi berdiri.

Posisi alami atau shizen taidengan kaki dibuka sekitar 30 cm dalam posisi natural dengan berat badan yang dibagi sama rata di kedua kaki.

Posisi bertahan atau  jigo tai dengan cara berjalan menyusuri lantai untuk menjaga kestabilan. Pastikan langkahnya sama rata dan pusat gravitasi tetap di posisi yang sama agar dapat bergerak lincah ke segala arah.

gb. Posisi Duduk dan Berdiri dalam Judo

                                                                                                                                                                                5

c.       Posisi Jatuh dan Berguling

Posisi jatuh ke belakang atau  ushiro ukemi dengan posisi kaki disatukan dan tangan juga disatukan, jatuhnya punggung ke matras dengan tangan lurus di samping tubuh dan telapak tangan menyentuh lantai untuk menahan jatuh. Lindungi bagian kepala dengan menyentuhkan dagu ke tubuh.

Posisi jatuh ke depan atau mae ukemi dengan menjatuhkan diri ke depan dengan kedua telapak tangan di depan muka, sikut ditekuk. Jatuh tertelungkup dengan ditahan oleh kedua tangan, badan diluruskan, otot perut dikencangkan dan tahan tubuh dengan ditahan oleh kedua tangan dan jari kaki (lutut diangkat).

Berguling ke depan atau mae mawari ukemi posisi ini berguna pada saat dilemparkan oleh lawan. Dari posisi berdiri, kaki kanan dimajukan dan telapak tangan kiri disentuhkan ke lantai. Bahu kanan kemudian dilemparkan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke belakang, ini dilakukan bersamaan dengan kedua kaki menginjak lantai dan  berguling ke depan. Kedua kaki dan tangan hendaknya menyentuh lantai secara bersamaan.

                                                                                                                                                                                6

TEKNIK JUDO

A.      Teknik Bantingan Judo atau Nage Waza

Dapat dibagi menjadi teeknik berdiri atau tachi waza dan teknik menjatuhkan diri (sutemi waza). Teknik berdiri dibagi lagi teknik tangan (te waza), teknik pangkal paha (koshi waza) dan teknik kaki (ashi waza). Teknik menjatuhkan diri dibagi lagi menjadi teknik menjatuhkan diri ke belakang (ma sutemi waza) dan teknik menjatuhkan diri ke samping (yoko sutemi waza).

B.      Teknik Kuncian Judo atau Katame Waza

Dapat dibagi menjadi teknik menahan (osae waza atau osaekomi waza), teknik jepit (shime waza) dan teknik sambungan (kansetsu waza).

C.      Teknik Menyerang atau Atemi Waza

Dengan tendangan atau pukulan bahkan dengan senjata pisau atau pedang yang digunakan untuk latihan bagi Judoka tingkatan tinggi, walauoun dalam pertandingan resmi hal tersebut dilarang demikian pula pada saat latihan bebas atau randori.

gb. Teknik Jepit dalam Judo                                         gb. Teknik Tangan dalam Judo

                                                                                                                                                                                7

gb. Teknik Pangkal Paha dalam Judo                        gb. Teknik Menyerang dalam Judo

D.      Teknik Terlarang

Pelanggaran ringan atau shido adalah peringatan untuk pelanggar peraturan yang tidak seberapa berbahaya. Judoka diberi peringatan awasete chui jika melakukannya untuk kedua kalinya. Pelanggaran ini memiliki nilai berkebalikan dengan satu koka. Beberapa tindakan yang akan mendapatkan peringatan :

·         Seorang Judoka kehilangan semangat bertarung dan tidak menyerang selama lebih dari 30 detik

·         Melepas ikat pinggang lawan atau ikat pinggang sendiri tanpa seizin juri

·         Melilit tangan lawan dengan ujung ikat pinggang atau ujung baju

·         Memelintir atau berpegang pada ujung lengan baju maupun celana lawan

·         Memasukkan bagian seragam lawan manapun ke dalam mulut atau menggigit seragam lawan

·         Menyentuh wajah lawan dengan bagian tangan atau kaki dan yang lainnya

·         Menarik rambut lawan

·         Mengunci telapak tangan lawan dengan telapak tangan sendiri selama lebih dari 6 detik dalam posisi berdiri

Pelanggaran kecil atau chui adalah peringatan untuk pelanggaran yang lebih berat dari pelanggaran ringan. Pelanggaran ini memiliki efek negatif, contohnya :

·         Memasukkan bagian kaki manapun ke seragam lawan, baik ikat pinggang maupun jaket, selam kuncian dilakukan lawan

·         Mencoba mematahkan jari lawan untuk melepaskan genggaman lawan

8

·         Menendang tangan lawan dengan kaki atau lutut untuk lepas dari cengkeraman lawan

Pelanggaran berat atau keikoku adalah pelanggaran yang dapat dikenai sanksi dan teguran keras. Judoka yang melakukan pelanggaran ini akan dikurangi nilainya sebesar setengah angka. Dua pelanggaran kecil memungkinkan dikenainya sanksi yang sama. Contoh pelanggaran berat :

·         Mengunci lengan lawan atau kansetsu waza dimanapun selain sikut

·         Menarik lawan yang tergeletak menengadah ke atas di lantai dan kemungkinan membantingnya kembali

·         Seorang Judoka melakukan tindakan berbahaya apapun yang bertentangan dengan jiwa Judo

Pelanggaran serius atau hansoku make adalah pelanggaran yang dapat membuat seorang Judoka didiskualifikasi karena melakukan pelanggaran yang sangat berat sehingga membahayakan baik lawannya maupun orang lain. Empat kali peringatan juga dapat dikenai sanksi ini.

PERTOLONGAN PERTAMA JUDO

                Seringkali di dalam pertandingan Judo, seorang Judoka mengalami asphyxia yaitu kesulitan bernapas karena kekurangan oksigen. Untuk itu, Judo telah mengembangkan suatu pertolongan pertama untuk mengembalikan kesadaran mereka yang terkena asphyxia. Hal ini dapat terjadi jika kuncian yang dilakukan terlalu kuat sehingga lawan berhenti bernapas sesaat. Orang tersebut segera memerlukan pertolongan darurat di tempat.